Teknik modern menata ruang digital Anda untuk meminimalisir Computer Vision Syndrome (CVS).
Pelajari Metodenya
Di Indonesia, rata-rata pekerja menghabiskan lebih dari 7 jam di depan layar. Paparan cahaya biru berlebih, terutama di malam hari, tidak hanya mengganggu ritme tidur tetapi juga menyebabkan ketegangan makula secara progresif.
Mengatur temperatur warna layar dan kontras lingkungan adalah pertahanan pertama Anda. Jangan biarkan layar Anda menjadi satu-satunya sumber cahaya di ruangan.
Mata Anda adalah jendela dunia. Jangan biarkan pekerjaan menutupnya.
Monitor harus berjarak satu lengan penuh. Jika Anda bisa menyentuh layar dengan siku ditekuk, Anda terlalu dekat.
Sesuaikan kecerahan layar dengan cahaya sekitar. Layar tidak boleh bersinar seperti senter di ruangan gelap.
Jangan memicingkan mata. Perbesar ukuran font sistem hingga Anda bisa membaca dengan rileks dari sandaran kursi.
Gunakan timer. Kerja 25 menit, istirahat mata 5 menit. Lihat ke luar jendela, bukan ke smartphone.
Pusat monitor harus 15-20 derajat di bawah level mata untuk mengurangi eksposur permukaan bola mata.
Tanaman hijau di sekitar meja kerja bukan hanya hiasan. Warna hijau memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan mata.
Pastikan sirkulasi udara baik. Udara kering dari AC mempercepat penguapan air mata. Sediakan gelas air minum di meja—hidrasi tubuh berpengaruh langsung pada produksi air mata.
"Mata saya sering berair saat coding malam hari. Mengubah bias lighting di belakang monitor ternyata solusinya."
- Andi Kurniawan
"Saya pikir mata minus saya bertambah, ternyata hanya kelelahan otot mata karena posisi duduk yang salah. Terima kasih tipsnya!"
- Maya Putri
Kami membantu perusahaan dan individu mendesain workstation yang sehat.
Sekumpulan masalah mata dan penglihatan yang terkait dengan penggunaan komputer, tablet, e-reader, dan ponsel dalam waktu lama.
Tidak harus. Monitor standar bisa efektif jika dikalibrasi dengan benar (brightness, contrast, color temperature).
Tetes mata pelumas (air mata buatan) boleh digunakan untuk mengatasi kekeringan, tapi konsultasikan dengan dokter jika iritasi berlanjut.